记得有一句爱护健康的名言，即“最好的医生是自己”，意思是说：自己的身体自己保重，切不能忽视身体的健康保健。当然，也不是说：医生都没有用了，自己可以给自己看病了，这是一个误区。只有践行健康的饮食和生活方式，才能收获幸福健康的人生。笔者认为：健康是什么呢？健康是节约、是和谐、是责任、是金子。健康的核心是和谐，健康的关键在自己。

现时，当温饱成为历史的时候，却发现青少年以及中老年人们，患上代谢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂病等每年都持上升趋势，并成为威胁青少年以及中老年人的健康和生命的主要大敌。因此，笔者认为：代谢性疾病是属于“吃出来的疾病”，必须从自身做起，尤其是一要多在饮食上注意调节，二要注重每年的健康检查；三要掌握一点健康保健知识；四要克服浮躁情绪，淡泊宁静比药好。

一要多在饮食上注意调节。应尽量控制动物脂肪和高胆固醇多的食物，少食盐、少食甜、少饮酒，多吃谷类食物和蔬菜，水果等，如谷类的玉米、燕麦、小米、苡仁；蔬菜水果类的大蒜、洋葱、红枣、苹果等，其中誉为“百果之冠”的苹果富含有可溶性纤维果胶、纤维素、多酚及黄酮类天然抗氧化物质，可以减少血液中胆固醇含量与脂肪含量，及时清除体内代谢“垃圾”。也可适当饮一些健康保健或碱性饮料，如苏打水、苹果醋。

二要主动每年的健康检查。建议40岁以上的人群，应每年体检一次，可及时发现血脂异常、高血糖、高尿酸血症、冠心病、高血压、脂肪肝等疾病先兆，以便在医生指导下对个体的健康风险因素进行分析评估采取健康生活方式及早预防和早治疗。“未病先防，上医医未病之病”，对代谢性疾病需要“早发现、早诊断、早治疗”，更要“早预防”，这就需要定期体检，只要每年抽出一点时间，花上一些钱，到医院健康体检一次就像汽车年审一样，这样就有可能保持身体健康。

三要掌握一点养生保健知识。英国哲学家培根有句名言：“知识就是力量”。如今，养生保健知识不仅是力量，学习掌握一点正确的健康养生的保健知识，恰似男人的保健品，女人的美容霜，孩子的聪明药，老人的长寿丹，是免费的维生素，是无毒的减肥药，是强力的杀虫剂，是长效的百忧解。简言之，养生保健知识是健康的无价之宝。

四要克服浮躁情绪，淡泊宁静比药好。每个人几乎都是在自己学习、工作和生活的同时，不断地与周围人进行横向、纵向的比较，一旦当自己在比较中处于劣势时，心里就会产生浮躁或不平衡感，压力也就陡然而生。于是就要靠自己的努力来达成一个又一个目标。当然，这种追求上进的精神，笔者是提倡的，但必须有个“度”的问题。人活在世上，欲望是永无止境的，每个人都不可能实现所有的愿望，这就要求应学会放弃，学会减法，因为有舍才有得，要摆脱失望后的心理浮躁或心理不平衡，避免压力对身心产生的各种各样的损害；应淡泊名利，心静自清，正德厚生，积善润心，才能促进身心的康健，力争一生少吃药，不吃药，健康快乐长寿。